{"id":11093,"date":"2026-04-23T09:37:08","date_gmt":"2026-04-23T07:37:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.augentagesklinik-oberland.ch\/augenarzt\/?post_type=useful-information&#038;p=11093"},"modified":"2026-04-23T09:37:10","modified_gmt":"2026-04-23T07:37:10","slug":"bildschirmarbeit-so-schonen-sie-ihre-augen","status":"publish","type":"useful-information","link":"https:\/\/www.augentagesklinik-oberland.ch\/augenarzt\/bildschirmarbeit-so-schonen-sie-ihre-augen\/","title":{"rendered":"Bildschirmarbeit: So schonen Sie Ihre Augen"},"content":{"rendered":"<div itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Article\" class=\"header-small-block container1200 mb120 mt120\"><div class=\"container\" > <div class=\"content\" > <div class=\"header-small-block-wrap\" > <div class=\"header-small-block__content\" > <h1 itemprop=\"name\" class=\"header-small-block__name semiBold h3\" > <span class=\"header-small-block__title h3\" > Bildschirmarbeit:<\/span><br>So schonen Sie Ihre Augen<\/h1 > <p class=\"header-small-block__subtitle mt16\" > <\/p > <\/div > <div class=\"header-small-block__image\" > <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.augentagesklinik-oberland.ch\/augenarzt\/app\/uploads\/2026\/04\/frau-muede-augen-bildschirm.webp\" class=\"img__small__header\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.augentagesklinik-oberland.ch\/augenarzt\/app\/uploads\/2026\/04\/frau-muede-augen-bildschirm.webp 730w, https:\/\/www.augentagesklinik-oberland.ch\/augenarzt\/app\/uploads\/2026\/04\/frau-muede-augen-bildschirm-300x168.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/div > <\/div > <\/div > <\/div > <\/div > \n\n<div class=\"title-content-block container1364 mb120 mt120\"><div class=\"container\"><div class=\"content\"><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Die Bildschirmarbeit geh\u00f6rt auch in Wetzikon f\u00fcr viele Menschen zum Alltag. Ob im B\u00fcro, im Homeoffice oder in der Freizeit \u2013 wer t\u00e4glich mehrere Stunden am PC verbringt, belastet seine Augen oft unbewusst stark. Gerade deshalb ist es wichtig zu wissen, wie sich Beschwerden wie trockene oder m\u00fcde Augen vermeiden lassen und worauf Sie im Alltag achten sollten.<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><h2>Warum Bildschirme die Augen belasten<\/h2>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Ein Hauptproblem ist, dass die Augen bei der Bildschirmarbeit \u00fcber lange Zeit auf eine konstante Entfernung fokussiert bleiben. Gleichzeitig sinkt die Blinzelfrequenz deutlich. Dadurch verdunstet der Tr\u00e4nenfilm schneller, was zu trockenen Augen durch Bildschirmarbeit f\u00fchren kann. <\/br> <\/br>Zus\u00e4tzlich spielen Faktoren wie schlechte Beleuchtung, Spiegelungen oder eine falsche Sitzhaltung eine wichtige Rolle. All das kann die Augen reizen und langfristig zu Beschwerden f\u00fchren.<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><h2>Typische Beschwerden<\/h2>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Viele Personen kennen die Auswirkungen intensiver Bildschirmarbeit auf die Augen. Typische Anzeichen sind:<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830\"><ul><li class=\"mb24\"><p>trockene Augen durch Bildschirmarbeit<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>Brennen oder Jucken<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>verschwommenes Sehen<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>schnelle Erm\u00fcdung der Augen<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme<\/p><\/li><\/ul><\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Diese Beschwerden werden h\u00e4ufig auch als \u00abOffice-Eye-Syndrom\u00bb bezeichnet. Wer seine Augen schonen m\u00f6chte, sollte diese Warnsignale ernst nehmen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"accordion-block container930 mb120 mt120\"><div class=\"container\"><div class=\"content\"><h3 class=\"semiBold mb24\"><h2>Die besten Tipps f\u00fcr den Alltag<\/h2><\/br><\/h3><div class=\"accordion-wrap\"><div class=\"accordion-single mb32\"><div class=\"accordion-title\"><svg class=\"svg-plus\" width=\"32\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 32 32\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><circle cx=\"16\" cy=\"16\" r=\"15.5\" stroke=\"#FFCE00\"\/><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M13.6667 9H18.3333V13.6667H23V18.3333H18.3333V23H13.6667V18.3333H9V13.6667H13.6667V9Z\" fill=\"#FFCE00\"\/><\/svg>20-20-20 Regel<\/div><div class=\"accordion-panel mt16\"><p>Eine der einfachsten Methoden, um die Augen bei der Bildschirmarbeit zu entlasten, <br> ist die <strong>20-20-20-Regel:<\/strong> <\/br><\/br>\r\nAlle 20 Minuten f\u00fcr 20 Sekunden auf ein Objekt in etwa 6 Meter (20 Fuss) Entfernung schauen. <\/br>\r\nDiese kleine Gewohnheit hilft, die Augen zu entspannen und beugt Erm\u00fcdung vor <\/br> \u2013 ein zentraler Punkt, wenn Sie Ihre Augen vor dem PC schonen m\u00f6chten.\r\n<\/p><\/div><\/div><div class=\"accordion-single mb32\"><div class=\"accordion-title\"><svg class=\"svg-plus\" width=\"32\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 32 32\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><circle cx=\"16\" cy=\"16\" r=\"15.5\" stroke=\"#FFCE00\"\/><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M13.6667 9H18.3333V13.6667H23V18.3333H18.3333V23H13.6667V18.3333H9V13.6667H13.6667V9Z\" fill=\"#FFCE00\"\/><\/svg>Blinzeln<\/div><div class=\"accordion-panel mt16\"><p>Beim konzentrierten Arbeiten wird oft zu <strong>selten geblinzelt.<\/strong><\/br> Das f\u00fchrt dazu, dass die Augen austrocknen. <\/br> <\/br> Ein bewusster Umgang damit kann helfen: <\/br><\/br>\r\n<strong> + regelm\u00e4ssig <\/strong> aktiv blinzeln<br>\r\n<strong>+ kurze <\/strong>Pausen einlegen<br>\r\n<strong>+ bei Bedarf<\/strong> befeuchtende Augentropfen nach R\u00fccksprache mit einer Fachperson verwenden<\/p><\/div><\/div><div class=\"accordion-single mb32\"><div class=\"accordion-title\"><svg class=\"svg-plus\" width=\"32\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 32 32\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><circle cx=\"16\" cy=\"16\" r=\"15.5\" stroke=\"#FFCE00\"\/><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M13.6667 9H18.3333V13.6667H23V18.3333H18.3333V23H13.6667V18.3333H9V13.6667H13.6667V9Z\" fill=\"#FFCE00\"\/><\/svg>Abstand und H\u00f6he des Bildschirms<\/div><div class=\"accordion-panel mt16\"><p>Ein korrekt eingestellter Bildschirm ist entscheidend, wenn Sie Ihre Augen bei <br> der Bildschirmarbeit schonen m\u00f6chten: <\/br><\/br><strong>+ Abstand:<\/strong> etwa eine Arml\u00e4nge <br><strong>+ H\u00f6he: <\/strong> Oberkante leicht unter Augenh\u00f6he<br><strong> + Blickrichtung:<\/strong> leicht nach unten <\/br> <br>So werden nicht nur die Augen, sondern auch Nacken und Schultern entlastet.\r\n<\/p><\/div><\/div><div class=\"accordion-single mb32\"><div class=\"accordion-title\"><svg class=\"svg-plus\" width=\"32\" height=\"32\" viewBox=\"0 0 32 32\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><circle cx=\"16\" cy=\"16\" r=\"15.5\" stroke=\"#FFCE00\"\/><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M13.6667 9H18.3333V13.6667H23V18.3333H18.3333V23H13.6667V18.3333H9V13.6667H13.6667V9Z\" fill=\"#FFCE00\"\/><\/svg>Bildschirm Einstellungen<\/div><div class=\"accordion-panel mt16\"><p>Auch die richtigen Display-Einstellungen spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, <\/br> trockene Augen durch Bildschirmarbeit zu vermeiden und die Augen langfristig zu schonen:<\/br><\/br>\r\n<strong>Farbtemperatur:<\/strong> Ein warmer Farbton im gelb-gr\u00fcnen Bereich ist angenehmer f\u00fcr die Augen. Kaltes, bl\u00e4uliches Licht kann die Augen schneller erm\u00fcden. <\/br><br>\r\n<strong>Blaulicht reduzieren:<\/strong> Ein hoher Blaulichtanteil kann die Augen belasten und den Schlafrhythmus st\u00f6ren. Viele Ger\u00e4te bieten einen Nachtmodus oder Blaulichtfilter an.<\/br><br>\r\n<strong>Hohe Aufl\u00f6sung:<\/strong> Eine hohe Pixelaufl\u00f6sung sorgt f\u00fcr sch\u00e4rfere Darstellungen und reduziert die Anstrengung beim Fokussieren.<br><\/br>\r\n<strong>Kontrast und Farben:<\/strong> Ein gut eingestellter Kontrast erleichtert das Lesen. <br> In manchen F\u00e4llen kann auch eine Darstellung mit reduzierten Farben oder Graustufen angenehmer sein, da diese die Augen weniger reizen als sehr bunte, intensive Farben. <\/br> <\/br><strong>Durch diese Anpassungen l\u00e4sst sich die Bildschirmarbeit deutlich augenfreundlicher gestalten.<\/strong><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"title-content-block container1364 mb120 mt120\"><div class=\"container\"><div class=\"content\"><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><h2>Arbeitsplatz richtig einrichten<\/h2>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist einer der wichtigsten Faktoren, um trockene Augen durch Bildschirmarbeit zu vermeiden. Achten Sie auf folgende Punkte:<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830\"><ul><li class=\"mb24\"><p>keine direkten Lichtquellen oder Spiegelungen auf dem Bildschirm\r\n<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>angenehme, indirekte Beleuchtung\r\n<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>passende Bildschirmhelligkeit und Kontraste\r\n<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>ausreichend grosse Schriftgr\u00f6sse<\/p><\/li><\/ul><\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Zudem kann eine speziell angepasste Bildschirmbrille durch eine Optikerin oder einen Optiker sinnvoll sein, insbesondere bei l\u00e4ngerer PC-Nutzung.<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><h2>Wann sollte man zum Augenarzt?<\/h2>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Wenn trotz aller Tipps zur richtigen Bildschirmarbeit weiterhin Beschwerden auftreten, sollte eine Augen\u00e4rztin oder ein Augenarzt aufgesucht werden. Das gilt besonders bei:<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830\"><ul><li class=\"mb24\"><p> anhaltend trockenen Augen<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p> Schmerzen oder starkem Brennen<\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>pl\u00f6tzlichen Ver\u00e4nderungen <\/p><\/li><li class=\"mb24\"><p>h\u00e4ufigen Kopfschmerzen<\/p><\/li><\/ul><\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Eine fr\u00fchzeitige Untersuchung hilft, m\u00f6gliche Ursachen zu kl\u00e4ren und die passende Behandlung einzuleiten.<\/p>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><h2>Fazit<\/h2>\n<\/div><div class=\"mt24 mb24 max830 preloaded__content fade\"><p>Auch in Wetzikon zeigt sich, dass Bildschirmarbeit die Augen deutlich beanspruchen kann. Mit den richtigen <strong>Massnahmen<\/strong> \u2013 wie regelm\u00e4ssigen Pausen, einer <strong>ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung<\/strong> und einfachen Regeln wie der <strong>20-20-20-Methode<\/strong> \u2013 lassen sich viele Beschwerden jedoch wirksam reduzieren.<br \/>\nWenn die Augen trotz dieser Anpassungen weiterhin gereizt oder m\u00fcde sind, empfiehlt sich eine Abkl\u00e4rung bei einer Augen\u00e4rztin oder einem Augenarzt in Wetzikon. So stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auch bei intensiver Bildschirmnutzung langfristig gesund bleiben. Wir beraten Sie gerne pers\u00f6nlich in der <strong>Augentagesklinik Z\u00fcrich Oberland<\/strong>. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div class=\"disturber-block container810 mb120 mt120 block-disturber-style-num-1029775782 \"><div class=\"container\"><div class=\"content\"><div class=\"disturber-block-wrap\"><p class=\"disturber-block__title h3\"><\/p><p class=\"disturber-block__title semiBold h3\"><\/p><div class=\"button-wrap mt48\"><a class=\"button transparent icon arrow-dark\" target=\"\" href=\"https:\/\/www.augentagesklinik-oberland.ch\/kontakt\">Kontaktieren Sie uns<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"featured_media":11094,"menu_order":0,"template":"","category_useful_information":[68],"class_list":["post-11093","useful-information","type-useful-information","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category_useful_information-allgemeine-informationen"],"acf":{"sidebar_excerpt":"In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Beschwerden im Zusammenhang mit ihren Augen und der Bildschirmarbeit vorbeugen k\u00f6nnen. 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